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Nordic Walking o marcha nórdica

nordic walking

El Nordic Walking es cada vez más popular entre los que quieren disfrutar del aire libre y mejorar al mismo tiempo su condición física.

Si te has dado un paseo por el monte últimamente, o realizado alguna etapa del camino de Santiago  puede que entonces te hayas cruzado con algunas personas caminando con bastones y al mismo tiempo lanzándolos hacia atrás y abriendo las manos. Tranquilo, no están locos.

Si entrenas con nosotros ya conocerás esta disciplina conocida como Marcha Nórdica o Nordic Walking pero para los que no, ¡os ponemos al día!

Esta modalidad deportiva consiste en caminar haciendo uso de bastones. Con un paso natural y acompañado de braceo, desde el hombro pero sin doblarlo, los bastones nunca irán delante del cuerpo sino detrás o paralelos a él. Además nos permitirá llevar una postura erguida que evitará sobrecargas en nuestra zona lumbar.

Marcha nordica vigo

¿Qué es lo mejor de este deporte?

Que puedes practicarlo tanto en el campo como en ciudad. Una práctica que se remonta a los años 30 en Finlandia en la que los esquiadores de fondo, al no tener nieve en verano pero con la necesidad de entrenar, comenzaron a hacer uso de estos bastones para practicar del mismo modo que lo hacían en invierno. Una modalidad que fue extendiéndose poco a poco hasta popularizarse en los 80 con el nombre “Nordic Walking”.

Y pensarás ¿es necesario el bastón? ¿Qué más da si camino sin él?

El uso del bastón conlleva ventajas; y es que con ellos, implicamos la zona superior del cuerpo: mejorando la fuerza en extremidades superiores, la capacidad pulmonar y la flexibilidad. Es altamente recomendable para aquellas personas que sufren dolores de lumbares o problemas de espalda, para personas con obesidad o problemas cardiovasculares e incluso para embarazadas. La implicación de nuestros músculos será mayor y el gasto energético aumentará.

Con la marcha nórdica se pueden llegar a quemar más calorías que caminando de forma tradicional.

¿Te gustaría aprender Nordic Walking?

¡Estás de suerte! Contáctanos aquí, y te ponemos al día de nuestras formaciones en marcha nórdica y rutas trimestrales! 😉

Estamos preparando nuevas jornadas divulgativas con la Federación Galega de Montaña, cursos de iniciación y en 2018… El Campeonato Gallego de Marcha Nórdica, que se celebrará en Vigo el 15 de Septiembre.

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