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Entrenamiento y ciclo menstrual.

Os dejamos una infografía sobre las fases del ciclo menstrual y de qué manera puede afectar en nuestro entrenamiento.

El ciclo menstrual suele tener una duración aproximada de 28 días y lo podemos descomponer en 2 grandes fases.


1ª fase: Folicular (día 1-14 aprox.): Se considera que el ciclo comienza cuando nos baja la regla. Dentro de esta fase está la Fase ovulatoria (días 12 – 14 aprox. de 16 – 32 horas), momento en el cual se desprende el óvulo ya maduro.

2ª fase: Lútea (15 – 28 aprox.): Es la segunda mitad del ciclo, el organismo se prepara para poder ser fecundado.

Si quieres saber más sobre cómo afecta el ciclo menstrual durante el entrenamiento, lee este post: Entrenamiento y ciclo menstrual.

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