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Qué comer antes de entrenar según nuestros objetivos.

El tipo de alimento y la cantidad que deberíamos consumir antes del entrenamiento varia según nuestros objetivos. Diferentes estudios indican que la intensidad y duración del entrenamiento son factores determinantes a la hora de escoger la comida....

Tipos de dietas según nuestras necesidades y objetivos

Como en el entrenamiento, existen cantidades de metodologías diferentes y escoger el método que más se ajuste a nuestras necesidades y objetivos (a nivel individual) es clave; En este post vamos a hablar sobre los distintos tipos de alimentación (o...

Estrategias de recuperación -Revisión sistemática y metanálisis-

Una reciente revisión sistemática y metanálisis analizó diferentes estudios en los que se evaluaban técnicas y estrategias de recuperación post entrenamiento o competición, y cómo estas influían en los marcadores inflamatorios, daño muscular...

Cafeína como potenciador del rendimiento.

¿Sabías que algo tan cotidiano como tomar un café puede mejorar tu rendimiento deportivo? ¿No te lo crees? Pues sigue leyendo, porque en este post te explicaremos el cómo y el porqué la cafeína es un potenciador del rendimiento. La cafeína es...

¿Cómo han evolucionado las recomendaciones sobre ejercicio durante el embarazo?

A lo largo de la historia, las recomendaciones sobre el ejercicio físico durante el embarazo han evolucionado mucho. No hace tantas década se aconsejaba guardar reposo absoluto a la mujer embarazadas. Hoy en día, el reposo absoluto (pese a estar bastante...

La recuperación postparto y de qué manera lo abordamos en nuestro programa:

 En este post os explicaremos qué tenemos en cuenta y cómo abordamos la (de forma multidisciplinar) la recuperación postparto en Mamá Fitness Club Durante toda la recuperación tendremos en cuenta la individualidad de cada mujer; su etapa en el embarazo,...

Porqué el ejercicio físico es la auténtica polipíldora

En este post os vamos a hablar de la “polipíldora del ejercicio físico” y sus múltiples beneficios para prevenir enfermedades cardiovasculares. En 2003 Wald y Law (BJM 326: 1419) acuñaron la denominación de “polipíldora” para referirse...

Método 5P y la recuperación postparto.

Los ejercicios Keggel, el RPG (recuperación postural global) o los hipopresivos son tres de las herramientas utilizadas en una recuperación postparto. En este post os explicaremos en qué consiste el nuevo método 5P y cómo dependiendo de la mujer...

Ciclo menstrual y entrenamiento

Uno de los ciclos biológicos más importantes en las mujeres y un tema muy interesante al que no solemos darle la importancia que se merece. Por eso el objetivo de este post es intentar explicar de una forma clara y sencilla cómo funciona y qué relación...