Entrenador Personal

Análisis de la flexión de brazos o push up.

Autor: Staff VigoentrenaEn: Nov 29Categorías: , , , , , 4 Comentarios
Análisis de la flexión de brazos o push up.
Entrenamiento, EP Team, Fisiología, Post, Rendimiento, Salud
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En este post vamos a analizar qué músculos intervienen en la flexión de brazos y como realizar el ejercicio correctamente. Conceptos previos: Existen diferentes tipos de flexiones de brazos, dependiendo en que dirección se flexionen los codos (en...

¿Por qué debemos ejercitar la espalda?

Autor: Staff VigoentrenaEn: Nov 14Categorías: , , , , , 1 Comentario
¿Por qué debemos ejercitar la espalda?
Entrenamiento, Espalda, Fisiología, Post, Salud, Sin categoría
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ESCUELA DE LA ESPALDA La vida y el trabajo cotidiano de hoy en día parecen estar diseñados para dañar nuestro organismo. De hecho, la mayoría de trabajos requieren posiciones para las que nuestro cuerpo no está diseñado.  Muchos de nosotros acudimos...

TENDENCIAS FITNESS 2019 (parte I)

Autor: Staff VigoentrenaEn: Nov 07Categorías: , , , , , , , 1 Comentario
TENDENCIAS FITNESS 2019 (parte I)
Entrenamiento, EP Team, Espalda, Mujer, Post, Rendimiento, Salud, Sin categoría
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TOP 20 TENDENCIAS FITNESS 2019 Anualmente a finales de octubre la ACSM (American College of Sports Medicine) publica la lista de las nuevas tendencias fitness para el próximo año. Con este top 20 vemos cómo va evolucionando el mundo del fitness y...

¿Qué nos hace diferentes? (parte II)

Autor: Staff VigoentrenaEn: Oct 03Categorías: , , , , , , 1 Comentario
¿Qué nos hace diferentes? (parte II)
Entrenamiento, EP Team, Mujer, Post, Rendimiento, Salud, Sin categoría
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El diseño de nuestras sesiones de entrenamiento. Para diseñar las sesiones de entrenamiento nos basamos en 3 principios: 1. Planificación y estructuración en 2 grandes macrociclos. El primero de nuestros principios es la base de nuestro trabajo: es...

El carácter del esfuerzo y la intensidad del estímulo

Autor: Staff VigoentrenaEn: Jul 25Categorías: , , , 1 Comentario
El carácter del esfuerzo y la intensidad del estímulo
Entrenamiento, EP Team, Post, Rendimiento
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El carácter del esfuerzo representa la diferencia entre las repeticiones que hacemos y las que podemos hacer con una carga determinada. Además de hablar de número de repeticiones y cargas tenemos que tener muy presente la velocidad de ejecución. Así,...

Entrenamiento en jóvenes deportistas I ( pliometría )

Autor: Staff VigoentrenaEn: May 07Categorías: , , , No hay comentarios
Entrenamiento en jóvenes deportistas I ( pliometría )
Entrenamiento, Post, Rendimiento, Salud
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” Si los de abajo se mueven los de arriba se caen “ , la estructura muscular y su funcionalidad se asemeja a un famoso Castells Catalán , tenemos que crear buenos cimientos en nuestros jóvenes deportistas para poder mejorar su rendimiento...

Entrenar el “core” para prevenir lesiones

Autor: Staff VigoentrenaEn: Mar 09Categorías: , , , , No hay comentarios
Entrenar el “core” para prevenir lesiones
Entrenamiento, Espalda, Fisiología, Post, Sin categoría
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Entrenamiento de estabilidad para la prevención de lesiones, ¿moda o evidencia? La mejora de la estabilidad de la zona media o “core” es muy común en los programas de prevención de lesiones musculo-esqueléticas. Los últimos artículos...

Divulgando la fuerza: Algo más que levantar grandes pesos. Parte II.

Autor: Staff VigoentrenaEn: Ene 26Categorías: , , , 1 Comentario
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Divulgando la fuerza: Algo más que levantar grandes pesos. Parte II.
Entrenamiento, Post, Rendimiento, Salud
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Ya leímos en el post anterior sobre fuerza, la importancia de medir la velocidad. Hoy profundizamos más en este aspecto. ¿Por qué la velocidad en la fuerza? Cuando acudimos a nuestro centro de fitness habitual nos encontramos con un entorno que poco...