salud

Ejercicio físico y embarazo.

Ejercicio físico y embarazo, un binomio que cada vez cuenta con más evidencia científica. Queda más que demostrado que, con unas guías de planificación de entrenamiento ajustadas a los cambios fisiológicos y morfológicos de la embarazada los riesgos...

Cirugía de descompresión subacromial: ¿Es lo indicado?.

Os dejamos una infografía sobre evidencia científica: Patologías del hombro. Cirugía de descompresión subacromial en personas adultas con dolor crónico de hombro. Revisión sistemática con metanálisis. Este estudio analiza 3 grupos: Uno con los...

Entrenamiento y ciclo menstrual.

Os dejamos una infografía sobre las fases del ciclo menstrual y de qué manera puede afectar en nuestro entrenamiento. El ciclo menstrual suele tener una duración aproximada de 28 días y lo podemos descomponer en 2 grandes fases. 1ª fase: Folicular...

Dolencias en la espalda, patrones respiratorios y posición pélvica.

En un proceso de entrenamiento para paliar el dolor lumbar, el trabajo de la musculatura profunda abdominal y la estabilidad lumbopélvica es fundamental. La definición simple de estabilidad del núcleo/ core consiste en la capacidad de crear movimiento...

¿Sabías que el músculo funciona como un órgano?

¿Sabías que…? El músculo ya es considerado como un órgano endocrino más, capaz de regular los procesos hormonales y mejorar nuestro metabolismo. Desde hace unos años sabemos que el músculo en movimiento (no en reposo) produce mioquinas. Estos...

Ir al trabajo en bicicleta disminuye el riesgo cardiovascular.

Ir al trabajo en bicicleta es un medio de transporte que proporciona actividad física y se ha asociado con el bienestar mental y físico. Según dos estudios distintos publicados simultáneamente en la revista Circulation y Journal of the American Heart...

Descubre los beneficios de la marcha nórdica.

El sábado 15 de diciembre, a las 10:00h disfrutaremos de un curso de marcha nórdica para que descubras los beneficios de realizar esta actividad. El Nordic walking o marcha nórdica es una actividad deportiva que consiste en caminar...

¿Por qué debemos ejercitar la espalda?

ESCUELA DE LA ESPALDA La vida y el trabajo cotidiano de hoy en día parecen estar diseñados para dañar nuestro organismo. De hecho, la mayoría de trabajos requieren posiciones para las que nuestro cuerpo no está diseñado.  Muchos de nosotros acudimos...