vigo

¿Por qué debemos ejercitar la espalda?

ESCUELA DE LA ESPALDA La vida y el trabajo cotidiano de hoy en día parecen estar diseñados para dañar nuestro organismo. De hecho, la mayoría de trabajos requieren posiciones para las que nuestro cuerpo no está diseñado.  Muchos de nosotros acudimos...

Recomendaciones y contraindicaciones sobre la actividad física durante el embarazo.

Recientemente se han publicado las recomendaciones de la Guía Canadiense de Actividad Física para el 2019 durante el embarazo Esta guía nos da unas recomendaciones basadas en la evidencia con respecto a la actividad física durante el embarazo y en...

TENDENCIAS FITNESS 2019 (parte I)

TOP 20 TENDENCIAS FITNESS 2019 Anualmente a finales de octubre la ACSM (American College of Sports Medicine) publica la lista de las nuevas tendencias fitness para el próximo año. Con este top 20 vemos cómo va evolucionando el mundo del fitness y...

¿Qué nos hace diferentes? (parte II)

El diseño de nuestras sesiones de entrenamiento. Para diseñar las sesiones de entrenamiento nos basamos en 3 principios: 1. Planificación y estructuración en 2 grandes macrociclos. El primero de nuestros principios es la base de nuestro trabajo: es...

Marcha nórdica y supervivientes de cáncer de mama.

La marcha nórdica es una especialidad deportiva con muchos beneficios para la salud en general y especialmente ayuda a mejorar los efectos secundarios de los supervivientes de cáncer de mama. Aspectos como el linfedema, el dolor, la movilidad (sobretodo...

¿Que es lo que nos hace diferentes? Parte I (Naturaleza)

Entrenar en la naturaleza tiene sus ventajas. Seguro que tras un día duro de trabajo, lo que menos te apetece es ir a entrenar. Pero al salir del entrenamiento sientes que no sólo ese cansancio desapareció, sino que te comerías el mundo! Las modernas...

Entrenamiento en jóvenes deportistas I ( pliometría )

” Si los de abajo se mueven los de arriba se caen “ , la estructura muscular y su funcionalidad se asemeja a un famoso Castells Catalán , tenemos que crear buenos cimientos en nuestros jóvenes deportistas para poder mejorar su rendimiento...

Divulgando la fuerza: Algo más que levantar grandes pesos. Parte II.

Ya leímos en el post anterior sobre fuerza, la importancia de medir la velocidad. Hoy profundizamos más en este aspecto. ¿Por qué la velocidad en la fuerza? Cuando acudimos a nuestro centro de fitness habitual nos encontramos con un entorno que poco...

Tendencias del fitness 2018 Parte I

Las tendencias del Fitness varían año a año. Los resultados de la encuesta de 2018 realizada por la ACSM parecen reforzar los resultados de años anteriores basados en tendencias y no en las modas.  Nos llena de “orgullo y satisfacción”...