Staff Vigoentrena

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Suplementos deportivos: Ganancia de masa muscular o pérdida de materia grasa.

Cuando comenzamos a entrenar para ganar masa muscular o por el contrario, para perder grasa, es fundamental llevar una alimentación equilibrada y acorde a nuestros objetivos, así como realizar un correcto entrenamiento y descansar bien. Los suplementos...

¿Por qué es tan importante incluir fibra en tu alimentación?

Muchas veces habrás escuchado que una dieta saludable debe de ser rica en fibra, esto se debe a que presenta diversos beneficios a nivel intestinal y a nivel cardiovascular. Con este breve post buscamos explicar por qué es tan importante incluir fibra...

8 + 1 consejos para hacer una media maratón.

Correr 21km es un esfuerzo físico prolongado para el que debemos estar preparados/as, por lo que os dejamos unos 8 consejos para hacer una media maratón con garantías, para poder disfrutar la experiencia sin riesgo de lesionarnos. ENTRENAR Parece una...

La importancia de leer la lista de ingredientes y etiqueta nutricional de los productos.

Cuando queremos introducir un estilo de alimentación más saludable, uno de los primeros aspectos que debemos de tener en cuenta es la elección de buenos productos. En este post os vamos a dar una pauta muy general sobre la importancia de leer la lista...

Recomendaciones sobre el entrenamiento de fuerza en personas activas.

A finales del 2021, la revista Journal of Strength and Conditioning publicó unas recomendaciones sobre el entrenamiento de fuerza en personas activas, y en este post vamos a hacer un resumen de estas. El rendimiento de la mayoría de deportistas, así...

Hablemos de nutrientes: Carbohidratos, proteínas y grasas.

En el post anterior hacíamos referencia a los distintos macronutrientes y su función en el organismo así como las kcal que nos aportaban. En este post vamos a hablar sobre los alimentos formados por los distintos nutrientes que ya explicamos (en anteriores...

Macronutrientes: Proteínas, carbohidratos y grasas

En el post anterior hablamos de la relación entre el metabolismo basal y la pérdida de grasa, donde explicamos que no todas las kcal son iguales. En este post os hablaremos de como influyen en nuestro cuerpo estos 3 macronutrientes: Proteínas, carbohidratos...

Programa de ejercicio oncológico de pediatría

Con esta noticia publicada en el @farodevigo os anunciamos un proyecto en el que llevamos trabajando mucho tiempo y que nos hacía especial ilusión.Empezamos un programa de ejercicio oncológico de pediatría de la mano de Bicos de papel A través...

Metabolismo basal y su relación con la pérdida de grasa.

Hablamos de metabolismo basal cuando nos referimos a las kcal que nuestro cuerpo utiliza o gasta para poder vivir, es decir, las kcal que emplea el cuerpo en reposo para realizar sus funciones vitales (respirar, digerir alimentos, bombear sangre…etc)....