RECUPERACIÓN POSTPARTO EN VIGO
Así es el programa Mamá Fitness Club
Enhorabuena. Acabas de empezar una de las etapas más emocionantes de tu vida, con todo lo que esa palabra abarca.
El postparto es uno de los momentos más intensos que vive una mujer. El cuerpo acaba de hacer algo extraordinario y necesita tiempo, atención y un acompañamiento que vaya mucho más allá de «ponerse en forma». Los cambios no son solo físicos: son emocionales, hormonales, identitarios.
Y todo eso, en Mamá Fitness Club, lo sabemos de primera mano. Porque todas hemos pasado por ahí.
Por eso nuestro programa de postparto en Vigo está diseñado para ser un espacio seguro: donde recuperarte a tu ritmo, con profesionales que te entienden, rodeada de otras mamás que están viviendo lo mismo. Sin prisas. Sin comparaciones. Con el objetivo de que vuelvas a sentirte bien en tu cuerpo y con tu cuerpo.
Y sí, tu bebé es más que bienvenido.
¿Entrenaste con nosotras durante el embarazo? Entonces ya conoces la filosofía.
Si no, puedes conocer cómo son nuestros talleres de preparación al parto.
El primer paso: valoración con fisioterapeuta obstétrica
Antes de empezar a entrenar, realizamos una valoración inicial con nuestra fisioterapeuta obstétrica. No importa cómo haya sido tu parto: vaginal natural, instrumentalizado o cesárea. Todas las mamás pasan por esta valoración, porque cada cuerpo y cada parto dejan una huella diferente y necesitan una respuesta diferente.
Con apoyo de ecógrafo, valoramos el estado del suelo pélvico, el transverso del abdomen y la competencia abdominal, el patrón respiratorio, la postura y el estado del tejido. Todo lo que necesitamos para diseñar un plan de recuperación que tenga sentido para ti.
A partir de esa valoración, trazamos el camino: en la mayoría de los casos la mamá se incorpora directamente al grupo, y en algunos casos se recomiendan una o dos sesiones individuales previas para ajustar la técnica. Siempre con el criterio de que la recuperación sea completa, segura y adaptada a tu momento.
Tu bebé es bienvenido
En Mamá Fitness Club los bebés forman parte del programa. Sabemos que en el postparto no siempre tienes con quién dejarlos, y no queremos que eso sea un obstáculo para que vengas.
Tenemos hamacas respetuosas, mantas de juego, juguetes y espacio para la lactancia. Si necesitas dar el pecho o cambiar a tu bebé durante la sesión, adelante. Las sesiones están pensadas para que puedas estar al cien por cien aunque tu bebé también esté ahí. Y si algún día necesitas entrenar con él en porteo y tu fisio lo autoriza, también podemos trabajar así.
Porque la maternidad no se pausa. Y el entrenamiento tampoco tiene por qué.
Cómo trabajamos: los pilares de la recuperación postparto
Los grupos son de máximo 8 mamás por entrenadora, de lunes a jueves en horario de mañana y tarde, dos días a la semana. La programación se adapta continuamente a cada una según su tipo de parto, su semana de recuperación y cómo se encuentra ese día.
Recuperación de la faja lumbo-abdomino-pélvica
Este es el núcleo de la recuperación postparto. Trabajamos la reactivación y la sinergia entre el suelo pélvico, el transverso del abdomen y la musculatura profunda del tronco, con diferentes metodologías según las necesidades de cada mamá:
Las metodologías y herramientas se eligen en función de lo que cada cuerpo necesita en cada momento de la recuperación.
Reintroducción del ejercicio de fuerza y cardiovascular
De forma progresiva y siempre ajustada a tu ritmo, vamos reintroduciendo el trabajo de fuerza y el componente cardiovascular. El objetivo es que cuando termines el programa, hayas recuperado la funcionalidad completa y puedas volver a tu actividad deportiva habitual con total seguridad.
Indiba médica y terapia manual
Contamos con Indiba médica, una máquina de tecarterapia de uso médico que facilita la recuperación de tejidos y cicatrices —incluida la cesárea— y la regeneración de la musculatura. Combinada con terapia manual, es un recurso muy valioso en los primeros meses del postparto para avanzar en la recuperación de forma más eficaz.
Asesoría de lactancia y nutrición especializada
El postparto viene acompañado de muchas dudas, también fuera del entrenamiento. Por eso contamos con asesoría de lactancia por parte de nuestra matrona para las mamás que lo necesiten, y con una nutricionista especializada en postparto que puede acompañarte en la alimentación durante esta etapa: tanto si estás dando el pecho, como si tu bebé tiene alguna intolerancia o simplemente quieres cuidar tu alimentación mientras te recuperas.
No tienes que gestionar todo sola. Para eso estamos.
La comunidad sigue
El mismo espacio que tenías en el embarazo para compartir, escuchar y sentirte acompañada sigue existiendo en el postparto. Los cambios emocionales que estás viviendo, la nueva identidad que estás construyendo, todo lo que sientes y a veces no sabes muy bien cómo nombrar: poder compartirlo con otras mujeres que también lo están sintiendo marca una diferencia que va mucho más allá del entrenamiento.
Ese rato de conexión antes de cada sesión —lo que llamamos maternar— sigue siendo la parte más bonita del programa.
¿Sabías que el cerebro de la mujer cambia de forma real y medible durante el embarazo y el postparto? Te lo contamos en este artículo →
Reevaluación final: el alta para volver a tu vida deportiva
Antes de terminar el programa, realizamos una reevaluación con nuestra fisioterapeuta obstétrica para confirmar que la recuperación es completa y que puedes volver a tu actividad deportiva habitual con total seguridad. Porque el objetivo no es solo que te encuentres bien: es que tu cuerpo esté realmente preparado.
Lo que dicen las mamás que ya lo vivieron
⭐⭐⭐⭐⭐
«100% recomendable. Tanto si ya hacías ejercicio como si no. Entrenamientos en grupos reducidos adaptados al embarazo y postparto combinando movilidad, ejercicios de suelo pélvico, cardio, fuerza… con distintos niveles de intensidad según tus necesidades, siempre de forma controlada por especialistas.»
— Sandra Hernández
⭐⭐⭐⭐⭐
«Recomiendo 100% este centro tras haber entrenado en él durante mis dos embarazos con sus postpartos correspondientes. Las clases se dan en grupos reducidos y mantienen un tratamiento muy personalizado.»
— María Ana Pérez González
⭐⭐⭐⭐⭐
«El lugar perfecto para entrenar en el embarazo y postparto. Te ayudan en todo el proceso, dándote confianza y adaptando los ejercicios a tu situación en cada momento. Tienen servicio de fisios de suelo pélvico y pediátricas.»
— Mariña Lopez
⭐⭐⭐⭐⭐
«Súper en forma en el embarazo y rápidamente recuperada en el posparto gracias al acompañamiento personalizado de Bea y su equipo. Dan ganas de tener familia numerosa.»
— Sofía Vila-Coro
¿Todavía estás embarazada?
Si aún no has dado a luz, te contamos cómo es nuestro programa de entrenamiento durante el embarazo. Prepararte bien es la mejor inversión para una recuperación postparto más rápida y completa.
Conoce el programa de embarazo →¿Quieres saber si el programa postparto es para ti?
Escríbenos y te contamos todo sin compromiso.
Celso Emilio Ferreiro 7, centro de Vigo | www.vigoentrena.es