EP Team

Hidratación y ejercicio físico.

Mantener unos niveles correctos de hidratación durante el ejercicio es importante en cualquier época del año, pero más en verano cuando las temperaturas son más altas y favorecen la pérdida de líquidos mediante un aumento de la transpiración....

Entrenamiento de fuerza y envejecimiento saludable.

La fuerza es la piedra angular de las investigaciones sobre ejercicio físico y enfermedad. Entre ellos, los estudios en cuanto al ejercicio como terapia y como herramienta de recuperación de enfermedades derivadas del proceso de envejecimiento...

Especificidad y transferencia de la fuerza del tren inferior: Influencia del entrenamiento de resistencia bilateral o unilateral.

Infografía sobre evidencia científica. Los aumentos importantes en la fuerza del tren inferior pueden darse mediante el entrenamiento de resistencia bilateral o unilateral. El desarrollo de esta fuerza puede expresarse en el movimiento no entrenado,...

Epigenética y ejercicio.

Infografía sobre evidencia científica: Epigenética y ejercicio. El estudio muestra que el entrenamiento de resistencia a largo plazo de manera estable altera el patrón epigenético en el músculo esquelético humano.  Además se encontraron fuertes...

Análisis de la flexión de brazos o push up.

En este post vamos a analizar qué músculos intervienen en la flexión de brazos y como realizar el ejercicio correctamente. Conceptos previos: Existen diferentes tipos de flexiones de brazos, dependiendo en que dirección se flexionen los codos (en...

TENDENCIAS FITNESS 2019 (parte II)

En el post anterior Tendencias fitness 2019 parte I, hablamos de las top 10 primeras tendencias fitness y ahora te contamos las otras 10. 11. Coaching en salud y wellness. Es el cambio de comportamiento en el que se promociona la salud, la prevención...

TENDENCIAS FITNESS 2019 (parte I)

TOP 20 TENDENCIAS FITNESS 2019 Anualmente a finales de octubre la ACSM (American College of Sports Medicine) publica la lista de las nuevas tendencias fitness para el próximo año. Con este top 20 vemos cómo va evolucionando el mundo del fitness y...

¿Qué nos hace diferentes? (parte II)

El diseño de nuestras sesiones de entrenamiento. Para diseñar las sesiones de entrenamiento nos basamos en 3 principios: 1. Planificación y estructuración en 2 grandes macrociclos. El primero de nuestros principios es la base de nuestro trabajo: es...

El carácter del esfuerzo y la intensidad del estímulo

El carácter del esfuerzo representa la diferencia entre las repeticiones que hacemos y las que podemos hacer con una carga determinada. Además de hablar de número de repeticiones y cargas tenemos que tener muy presente la velocidad de ejecución. Así,...