Fisiología

¿Por qué es tan importante incluir fibra en tu alimentación?

Muchas veces habrás escuchado que una dieta saludable debe de ser rica en fibra, esto se debe a que presenta diversos beneficios a nivel intestinal y a nivel cardiovascular. Con este breve post buscamos explicar por qué es tan importante incluir fibra...

Recomendaciones sobre el entrenamiento de fuerza en personas activas.

A finales del 2021, la revista Journal of Strength and Conditioning publicó unas recomendaciones sobre el entrenamiento de fuerza en personas activas, y en este post vamos a hacer un resumen de estas. El rendimiento de la mayoría de deportistas, así...

Hablemos de nutrientes: Carbohidratos, proteínas y grasas.

En el post anterior hacíamos referencia a los distintos macronutrientes y su función en el organismo así como las kcal que nos aportaban. En este post vamos a hablar sobre los alimentos formados por los distintos nutrientes que ya explicamos (en anteriores...

Macronutrientes: Proteínas, carbohidratos y grasas

En el post anterior hablamos de la relación entre el metabolismo basal y la pérdida de grasa, donde explicamos que no todas las kcal son iguales. En este post os hablaremos de como influyen en nuestro cuerpo estos 3 macronutrientes: Proteínas, carbohidratos...

Programa de ejercicio oncológico de pediatría

Con esta noticia publicada en el @farodevigo os anunciamos un proyecto en el que llevamos trabajando mucho tiempo y que nos hacía especial ilusión.Empezamos un programa de ejercicio oncológico de pediatría de la mano de Bicos de papel A través...

Metabolismo basal y su relación con la pérdida de grasa.

Hablamos de metabolismo basal cuando nos referimos a las kcal que nuestro cuerpo utiliza o gasta para poder vivir, es decir, las kcal que emplea el cuerpo en reposo para realizar sus funciones vitales (respirar, digerir alimentos, bombear sangre…etc)....

Qué debemos comer después de entrenar según nuestros objetivos.

Qué debemos comer después de entrenar dependerá del objetivo, pero antes de nada, y lo principal tras el entrenamiento es la hidratación. Pérdida de peso: Si nuestro objetivo es adelgazar, no vamos a ingerir nada tras el entrenamiento si vamos a...

Qué comer antes de entrenar según nuestros objetivos.

El tipo de alimento y la cantidad que deberíamos consumir antes del entrenamiento varia según nuestros objetivos. Diferentes estudios indican que la intensidad y duración del entrenamiento son factores determinantes a la hora de escoger la comida....

Estrategias de recuperación -Revisión sistemática y metanálisis-

Una reciente revisión sistemática y metanálisis analizó diferentes estudios en los que se evaluaban técnicas y estrategias de recuperación post entrenamiento o competición, y cómo estas influían en los marcadores inflamatorios, daño muscular...

Método 5P y la recuperación postparto.

Los ejercicios Keggel, el RPG (recuperación postural global) o los hipopresivos son tres de las herramientas utilizadas en una recuperación postparto. En este post os explicaremos en qué consiste el nuevo método 5P y cómo dependiendo de la mujer...