fuerza

Suplementos deportivos: Ganancia de masa muscular o pérdida de materia grasa.

Cuando comenzamos a entrenar para ganar masa muscular o por el contrario, para perder grasa, es fundamental llevar una alimentación equilibrada y acorde a nuestros objetivos, así como realizar un correcto entrenamiento y descansar bien. Los suplementos...

Recomendaciones sobre el entrenamiento de fuerza en personas activas.

A finales del 2021, la revista Journal of Strength and Conditioning publicó unas recomendaciones sobre el entrenamiento de fuerza en personas activas, y en este post vamos a hacer un resumen de estas. El rendimiento de la mayoría de deportistas, así...

Cafeína como potenciador del rendimiento.

¿Sabías que algo tan cotidiano como tomar un café puede mejorar tu rendimiento deportivo? ¿No te lo crees? Pues sigue leyendo, porque en este post te explicaremos el cómo y el porqué la cafeína es un potenciador del rendimiento. La cafeína es...

El papel de las mioquinas en la adaptaciones del ejercicio.

Infografía sobre evidencia científica: El papel de las mioquinas en la adaptaciones del ejercicio. Hay una creciente evidencia científica de que el ejercicio realizado con regularidad, especialmente ejercicios de fuerza, es una terapia poderosa contra...

Osteoporosis y entrenamiento de fuerza.

Ley de Wolff «Todo cambio en la conformación estructural de un hueso es producto de un fenómeno dinámico de adaptación de las demandas mecánicas que le impone el medio» (Wolff, 1989). La comunidad científica ya desde hace varios años ha empezado...

Análisis de la flexión de brazos o push up.

En este post vamos a analizar qué músculos intervienen en la flexión de brazos y como realizar el ejercicio correctamente. Conceptos previos: Existen diferentes tipos de flexiones de brazos, dependiendo en que dirección se flexionen los codos (en...

TENDENCIAS FITNESS 2019 (parte I)

TOP 20 TENDENCIAS FITNESS 2019 Anualmente a finales de octubre la ACSM (American College of Sports Medicine) publica la lista de las nuevas tendencias fitness para el próximo año. Con este top 20 vemos cómo va evolucionando el mundo del fitness y...